腸胃不好的人群，日常飲食可多選擇易消化、富含營養、能調節腸道菌群、有健脾益胃作用且刺激性小的食物，如山藥、小米、南瓜、酸奶、香蕉等。 1.山藥：富含多種維生素和礦物質，有健脾益胃、滋腎益精的作用。 2.小米：性質溫和，容易消化，能滋養脾胃。 3.南瓜：含有豐富的果膠，能保護胃腸道黏膜。 4.酸奶：富含益生菌，有助于調節腸道菌群平衡。 5.香蕉：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，緩解便秘。 腸胃不好的人在飲食上要注意規律、均衡，避免暴飲暴食和食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。如果腸胃不適癥狀嚴重，應及時就醫。

進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，少吃硬的食物，涼的，辣的，酸的，苦的，咸的，這些都要少吃。少喝咖啡，注意休息，多鍛煉，增加腸胃蠕動力，你對腸胃好，腸胃會回報你的。

您好，本病應細嚼慢咽，忌暴飲暴食，避免飲濃茶、烈酒、濃咖啡和進食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。盡量選擇營養價值高、細軟、易消化食物，如：雞蛋、精白面粉、豆漿、魚、瘦肉等。選用含纖維少的瓜果、蔬菜，如嫩黃瓜、嫩茄子、嫩白菜葉、西紅柿、冬瓜、胡蘿卜和成熟的蘋果、桃梨等，祝你早日康復。

你好！一般苡米，小米，粳米對脾胃有很好的調理作用！可以經常熬粥喝！不過平時應該注意：1·要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐、吃容易消化的軟食。避免吃生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物。切忌暴飲暴食。2·吃飯時要細嚼慢咽，這樣有助于消化吸收，從而減輕胃的負擔。3·應忌飲濃茶、咖啡、酒類等；少吃容易產生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。戒煙，勿食辛辣刺激性強的食物。避免長期進食過熱、過酸及熏烤的食物。同時還應避免長期服用對胃粘膜有刺激的藥物，特別是阿司匹林。保太松、消炎痛、強的松等。4·注意勞逸結合，生活規律，保持樂觀愉快的情緒，避免緊張、焦慮、憂郁。