頸椎變形導致脖子困、頭緊，可能是不良姿勢、頸椎退變、頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等原因引起。 1. 不良姿勢：長時間低頭或仰頭，使頸椎受力不均，導致變形。應注意保持正確姿勢，定時活動頸部。 2. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎骨質增生、韌帶鈣化等，引發變形。可通過熱敷、按摩緩解癥狀。 3. 頸部肌肉勞損：長期頸部肌肉緊張，影響頸椎穩定性。需加強頸部肌肉鍛煉，如米字操。 4. 頸椎間盤突出：椎間盤突出壓迫神經，造成頸椎變形。嚴重時可能需手術治療。 5. 頸椎管狹窄：椎管狹窄影響脊髓血液循環，導致頸椎變形。治療方法包括物理治療、藥物治療等。 總之，頸椎變形引起的脖子困、頭緊需要引起重視。平時要注意保護頸椎，避免長時間保持同一姿勢，適度運動。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

　建議牽引，理療，紅外線,推拿按摩頸椎治療。一定要避免長期保持一個姿勢，尤其是長時間低頭，每1小時左右要休息10分鐘左右。　枕頭的高度以壓下去一個拳頭高度合適。

根據您的描述，是頸椎病，考慮最近是有點勞累或受涼了，服用中草藥效果不錯。一般是用活血化瘀通絡的藥物，同時配合解肌柔痙的藥物，同時可以烤電。平時少做低頭的事情，枕頭不要太高，不要受涼。