睡眠質量差引起頭痛，可通過一些食物來緩解，如香蕉、核桃、杏仁、燕麥、牛奶等。但食物緩解作用有限，還需綜合調(diào)理。 1.香蕉：富含鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質平衡，有助于緩解神經(jīng)緊張和頭痛。 2.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有益，可能減輕頭痛癥狀。 3.杏仁：含有鎂元素，有助于放松血管和肌肉，對緩解頭痛有一定幫助。 4.燕麥：是一種復合碳水化合物，能穩(wěn)定血糖水平，避免血糖波動引起的頭痛。 5.牛奶：富含鈣和色氨酸，有助于放松身心，改善睡眠，間接減輕頭痛。 6.菠菜：含有豐富的維生素 B 和鐵元素，可促進血液循環(huán)，對緩解頭痛有益。 通過食物來緩解頭痛只是輔助手段，如果頭痛頻繁且嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。同時，要保持良好的作息和生活習慣。

考慮感冒引起的,建議給予阿奇霉素片，康必得,羅紅霉素等治療，建議要注意休息、多喝水治療上應注意休息，多吃點清淡飲食，可以適當用點抗感染的藥物，最好是飯后服用副作用相對小一點，祝你健康

你好。因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助于疏風散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。如果還是不行的話，最好還是到醫(yī)院去治療。