在桌上趴著午休時(shí)保護(hù)頸椎，可從調(diào)整姿勢(shì)、使用輔助工具、控制時(shí)間、活動(dòng)頸部、選擇合適高度等方面著手。 1.調(diào)整姿勢(shì)：盡量不要彎腰駝背，頭部不要過度前傾或后仰，讓頸椎保持自然的生理曲度。 2.使用輔助工具：如U型枕，將其墊在脖子下，提供一定的支撐。 3.控制時(shí)間：午休時(shí)間不宜過長，一般 30 分鐘左右為宜，減少頸椎長時(shí)間受壓。 4.活動(dòng)頸部：午休起來后，緩慢地上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，緩解肌肉緊張。 5.選擇合適高度：桌子高度要適中，保證趴著時(shí)手臂和肩部能放松。 總之，通過以上方法，可以在一定程度上減少趴著午休對(duì)頸椎的損害。但如果條件允許，還是建議選擇更舒適的午休方式，如在椅子上半躺休息。

你好，根據(jù)你的描述，午休在桌上趴著睡覺時(shí)，都是會(huì)導(dǎo)致頸椎的損傷的，是沒有辦法避免的。。

病情分析：最好不要趴著睡覺。你好，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有８０％的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣；另有過半數(shù)的人認(rèn)為，午睡可有可無，實(shí)在太困時(shí)才敷衍了事。由于夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。那么，如何午睡更科學(xué)、更健康呢？專家建議大家要注意以下幾點(diǎn)：睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。睡覺時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥。把握好午睡時(shí)間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長會(huì)由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到頭部昏沉。不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。

病情分析：　午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥。不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。　　

病情分析：只要時(shí)間不是很長，偶爾一般都不會(huì)損害勁椎。竟可能躺著睡。不要保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間較長。