緩解近視可以通過改善用眼習慣、增加戶外活動、眼部按摩、飲食調整、佩戴合適眼鏡等方法。 1.改善用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每 40 分鐘左右休息 5 - 10 分鐘，看看遠處或閉目養神。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應保持 30 - 35 厘米。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光有助于視網膜分泌多巴胺，可抑制眼軸增長。 3.眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，能促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。 4.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素、花青素等的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、橙子等。 5.佩戴合適眼鏡：定期檢查視力，根據度數變化及時更換合適的眼鏡。 緩解近視需要長期堅持上述方法，同時定期進行視力檢查。如果近視度數增長過快或出現其他異常，應及時到正規醫院眼科就診。

你好，近視是屈光不正的一種.是遠處的物體不能在視網膜匯聚,物體在視網膜之前形成焦點,因而造成視覺變形,導致遠方的物體模糊不清.合理搭配營養，注意勞逸結合，從生活方式和學習習慣上改變

注意用眼衛生，堅持戴眼鏡。有什么不明白繼續提問。