有效緩解眼睛脹痛的方法有熱敷、按摩、合理用眼、使用藥物、補充營養等。 1. 熱敷：用熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼，能促進眼部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕脹痛感。一般每次熱敷15 - 20分鐘。 2. 按摩：通過按摩眼周穴位，如睛明穴、太陽穴、四白穴等，可刺激經絡，改善眼部疲勞和脹痛。按摩時力度要適中，每個穴位按摩1 - 2分鐘。 3. 合理用眼：避免長時間連續用眼，每隔一段時間休息一下，向遠處眺望或閉目養神。同時，保持正確的用眼姿勢和合適的光線。 4. 使用藥物：可遵醫囑使用一些緩解眼疲勞的眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等，能滋潤眼球，減輕脹痛。 5. 補充營養：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于維護眼睛健康，緩解不適。 眼睛脹痛會影響生活和工作，可嘗試上述方法緩解。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院眼科就診。