睡眠不好易醒且白天無精神，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力過大，會導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等。應避免這些行為，養成良好的睡前習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能導致睡眠障礙。需要就醫，明確診斷后進行針對性治療，可能會使用藥物如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜會打亂生物鐘。規律作息，按時睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合分析和調理。如果問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診。

你好，調節失眠的有效方法：由于夜間失眠而白天睡眠的萬萬不可取的，要是半夜蘇醒，可以在床上松弛一下，就能夠使睡意重返。適量服用抗焦慮，鎮靜，催眠的藥物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的藥物