面試時容易緊張，可通過調整心態、適當運動、飲食調節等來改善。部分藥物也能起到一定緩解作用，但使用需謹慎。食物方面，某些食物有助于穩定情緒。同時，要注意避免不良習慣加重緊張。 1.心態調整：保持積極樂觀的心態，提前做好充分準備，增強自信，有助于減輕緊張情緒。 2.適當運動：進行如散步、慢跑等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽，緩解緊張。 3.飲食調節：多吃富含維生素 B 群的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，以及富含鎂的食物，如香蕉、菠菜等，有助于穩定神經。 4.藥物選擇：常見的如普萘洛爾，可降低心率，緩解緊張導致的心慌，但可能有頭暈、低血壓等副作用；阿普唑侖能抗焦慮，減輕緊張感，副作用包括嗜睡、乏力等；地西泮也可緩解緊張，可能引起嗜睡、共濟失調等。使用藥物務必遵醫囑。 5.避免不良習慣：減少咖啡、濃茶的攝入，以免加重緊張。 總之，緩解面試緊張需要綜合多種方法。如果緊張情況嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助。

你好只有通過藥物治療才可以減輕,或者是直接去做心理治療!