肩膀和脖子僵硬、發木可能由多種原因引起，如不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、缺鈣等。 1. 不良姿勢：長時間保持一個姿勢，如伏案工作、低頭看手機等，會導致肩頸肌肉緊張，引起僵硬發木。應注意定時改變姿勢，活動肩頸。 2. 肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉，如重體力勞動、頻繁運動等，易造成勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 3. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎問題，可能壓迫神經，引發癥狀。需進行頸椎影像學檢查，明確診斷。 4. 肩周炎：肩部關節囊和周圍軟組織的炎癥，表現為肩部疼痛、活動受限和僵硬。治療包括物理治療、藥物治療等。 5. 缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，影響肌肉和骨骼功能?？啥喑愿缓}的食物，如奶制品、豆制品。 出現肩膀和脖子僵硬發木的情況，建議先改善生活習慣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

你好,你這情況有可能是頸椎病壓迫神經引起的,建議去醫院查一下頸椎看看頸椎病的治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.

你好，根據你所述的情況分析，考慮可能是由于肩膀和脖子處的血運不通暢引起的。建議可以使用活絡油涂抹按摩一下，希望對你有幫助，祝你身體健康。

你好，從你談到的這情況來看這可能是頸椎，頸椎病的治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右，還可吃些對癥的中成藥，像這頸復康顆粒、壯骨關節丸、頸腰康膠囊都是可選擇的.

肩膀和脖子疼，可考慮為頸椎病變可能。有無其他癥狀？可進行拍片或頸椎CT檢查進行診斷，確診后可進行多活動頸部，盡量減少低頭活動，可牽引理療，使用藥物治療。