人膚色的顏色主要是由皮膚基底下的色素而決定的，不是欺負表面，阻止黑色素的形成白色素自然增多，就可以使皮膚變白，皮膚粗黑:光靠化妝品增白皮膚,只能一時掩飾,治的是表面，要從內調理想美白可以注射或口服維生素C。多吃含WC的食物，可以鮮檸檬泡水喝，生活中注意防曬，由于維生素含量極為豐富是美容的佳品，能消除和防止皮膚色素沉著，從此白起來

健康指導：.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。美白方法2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔??！美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。美白方法4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔

白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品

健康指導：您好，請問你皮膚黑是從小就是黑還是曬黑的呢？皮膚變黑一般是因為以下幾個因素造成的：一，年紀的增長雌激素水平降低自由基損傷皮膚細胞；二，環境中的不利因素如紫外線，霧霾等對皮膚細胞的傷害；三睡眠不足導致皮膚細胞沒有充足的恢復時間合成營養；四，不良的飲食習慣，抗氧化性的食物攝入不足，損壞皮膚的垃圾食物攝入過；五，缺少鍛煉會降低身體的抗氧化抗衰老功能。所以第一步要防止劇烈的紫外線等因素對皮膚的傷害，第二要早睡早起保證睡眠，第三要清單飲食多吃水果蔬菜等富含抗氧化性物質的食物，第四堅持鍛煉增加細胞的抗氧化抗衰老功能。

健康指導：根據你提供的信息，我們皮膚顏色的黑白和身體的基因是有關系的，日常生活中為了更好的保護皮膚，應該減少在太陽底下直曬的時間，或者使用防曬的護膚品，在飲食中要多吃含維生素c較豐富的食品，如柚子等食物。

您好，不知道您的皮膚是曬黑的還是出生的時候就不白？平時的時候一定要注意防曬，可以都吃些含有維生素的食物，多吃些番茄和蘋果，晚上洗臉的時候可以再水里面滴幾滴白醋，可以起到軟化角質的作用，注意用滴過白醋的水洗臉后盡量少接觸電腦和曬太陽，希望對您有幫助。