降低高血壓可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態、規律服藥等來實現。 1.改善生活方式：減少熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒，避免過度勞累和精神緊張。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘。 4.保持良好心態：學會自我調節情緒，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5.規律服藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，需遵醫囑按時服藥。 高血壓患者應重視綜合管理，定期監測血壓，根據血壓變化調整治療方案。同時，建議前往正規醫院心內科就診，在醫生指導下進行規范治療。

降血壓藥物通常分為6類.醫生會根據您的實際情況選擇一個或多個藥物治療的.一般首選鈣拮抗劑,如尼群地平,氨氯地平,非洛地平等.

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.這些都需要注意啊,否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇控釋片如硝苯地平控釋片口服,用藥血壓更平穩.這個藥物也可以改善心臟的血液供應的啊.嚴重高血壓需要聯合其他降壓藥.這個只能控制,不能根治的,必要長期檢查吃藥啊.多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用.

得了高血壓的人在飲食上非常注意,因此,民間流傳著許多能夠降低血壓的食物偏方,比如芹菜,洋蔥,土豆,香蕉,海帶等.這些說法到底有沒有道理,依靠食物來降壓,是否行得通呢?高血壓是一種慢性疾病,造成這種疾病的原因很多.許多流行病學調查和臨床觀察的結果表明,在導致和影響血壓升高的眾多因素中,膳食和營養是非常重要的.也就是說,通過改善膳食和營養,確實可以預防高血壓的發生,并且幫助高血壓患者控制血壓.芹菜,洋蔥,土豆,香蕉,海帶等食物能夠降低血壓的說法,在民間已經流傳很久了.據臨床實驗,芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用.研究分析,這可能與芹菜中的一種重要成分———芹菜素有關,它能夠起到降壓和影響中樞神經的作用.臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜,實驗表明,其中所含的膽堿,乙酸膽堿等有降血壓作用.民間流傳的降壓食物還有一個明顯的特點,就是它們都是富含鉀,鈣和鎂等營養素的食物.現代醫學研究表明,膳食中的鉀,鈣,鎂與血壓的升高呈負相關關系.也就是說,我們從食物中攝入的鉀,鈣和鎂越高,血壓越不容易升高.其實,除了這些大家熟悉的“降壓食物”以外,生活中還有很多食物也含有鉀,鈣,鎂,它們都能起到一定的控制血壓作用.比如,所有的蔬菜和水果都含有豐富的鉀.其中,黃綠色水果的鉀含量更高,比如香蕉,柑橘,柿子,杏,荸薺等；蔬菜中鉀含量高的除了芹菜,洋蔥,土豆以外,還有胡蘿卜,香菇等.粗糧,豆制品,堅果類,綠葉蔬菜,肉類,海產品等是食物中鎂的重要來源.奶和奶制品是鈣的主要來源,而且其吸收率很高.除此以外,蝦皮,魚,海帶,芝麻醬中也含有豐富的鈣.