您這種情況屬于恐懼性焦慮癥，是由于心理素質(zhì)差等原因造成的植物神經(jīng)功能紊亂，引起的睡不著，而且心情緊張焦慮等這種情況，建議您還是做量化表的分析，腦電圖的檢測，進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)治療應(yīng)用，抗焦慮的藥物奧氮平，戴立新等進(jìn)行治療必要時應(yīng)用苯二氮卓類藥物。用藥需遵醫(yī)囑的。

"你好！失眠病因:個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。失眠治療:限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；建議:劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有　助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長　深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進(jìn)行，因為運動會提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。情況嚴(yán)重的話，你最好去本地的醫(yī)院咨詢下專家，可以來上海看看。祝早日享有健康睡眠！"

你好，你的失眠主要原因還是考慮緊張焦慮引起，也不排除胃火旺，脾胃不和等原因引起。意見建議:建議你先去中醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，根據(jù)你的脈象舌苔等征象具體配方，主要是鎮(zhèn)心安神，同時自己要保持輕松的心態(tài)，失眠人人會有，不要太擔(dān)心，有時候生活壓力大了學(xué)習(xí)壓力大了都會出現(xiàn)一定程度的失眠，這些都是很正常的，平時多去戶外運動，保持愉悅的心態(tài)。

你好情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家做手術(shù)治療，也可以來上海。像睡眠緊張，敏感，多疑，擔(dān)心，這樣的心態(tài)下就會導(dǎo)致睡眠長期不好，形成睡眠障礙。要走出來，就是放開睡眠，不要看得這么重，睡不好，自己不在意，大膽對待，精神力量下輕松對待了，反而就好了。如果長期不好，可以考慮心理輔導(dǎo)，從心態(tài)調(diào)節(jié)，才能效果好。你具體情況必須去看中醫(yī)進(jìn)行必要辯證后在進(jìn)行必要調(diào)理。同時注意睡前泡腳調(diào)理。

1、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。或者吃中藥結(jié)合針灸來調(diào)理一下會比較好。

你好，詳細(xì)的情況可以跟我說明一下，比較嚴(yán)重最好是去當(dāng)?shù)貙？漆t(yī)院找專家治療。焦慮性失眠飲食護(hù)理：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。cxx