大多損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動最好是臥床不要到處走動活動，活血化瘀調養生息，這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。飲食注意一下不要偏食，天然的優質植物蛋白維生素C鈣鎂片，不要過度勞累注意飲食習慣會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃公雞，牛肉和姜。

光一個內側韌帶拉傷是比較容易恢復的你主要是看有沒有其他韌帶和半月板的損傷這個如果只是內側韌帶的損傷一般休息制動一個月可以基本恢復好你這個情況建議有條件還是到大醫院做個磁共振檢查好些照片看不到韌帶等軟組織的

膝蓋內側韌帶拉傷側副韌帶損傷，以內側副韌帶損傷較多。損傷后，膝關節內側或外側劇痛，腫脹，行走困難，膝關節不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點常在股骨和脛骨的內側髁部.不知道韌帶到底傷到什么程度，可以采取保守治療的，但是必須要用石膏托或者支具在膝關節伸直位至少固定2周，讓損傷的韌帶充分愈合。

膝蓋內側韌帶拉傷側副韌帶損傷以內側副韌帶損傷較多損傷后膝關節內側或外側劇痛腫脹行走困難膝關節不能完全伸直有明顯壓痛壓痛點常在股骨和脛骨的內側髁部.不知道韌帶到底傷到什么程度可以采取保守治療的但是必須要用石膏托或者支具在膝關節伸直位至少固定2周讓損傷的韌帶充分愈合

光一個內側韌帶拉傷是比較容易恢復的，你主要是看有沒有其他韌帶和半月板的損傷。這個如果只是內側韌帶的損傷，一般休息制動一個月可以基本恢復好，你這個情況，建議有條件，還是到大醫院做個磁共振檢查好些，照片看不到韌帶等軟組織的。