想增高，可考慮從飲食、運動、睡眠、營養補充劑及保持良好心態等方面入手。合理補充營養有助于促進生長發育。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 營養補充劑：可選擇鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；維生素 D 滴劑，有助于鈣的吸收；賴氨酸口服液，能促進生長發育。但使用需遵醫囑。 5. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免精神壓力過大影響生長。 總之，增高不能單純依賴營養保健品，要綜合多種因素。同時，若身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響。

你好，這個身高主要取決于先天性的基因，也就是父母的身高和后天的營養狀況，首先需要去醫院做個膝關節的骨齡測量，明確是否有長高的可能性，如果有建議多口服鈣片，多補充蛋白質，如雞蛋，牛奶等營養品即可，就有好的效果。

健康指導：你好，增高的話可以選擇，鈣、磷、鉀、硫磺、鈉都是骨骼中的重要成份，要注意這些的補充。營養保健品選擇含這些較高的就好些。還要多運動，最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用。

健康指導：根據提供的信息來看，結合顯示的年齡來看，你的青春期已經過去5年了，身體發育完成，故而繼續生長的可能性不大。所以食用營養品幫助增高作用不大。建議日常飲食調節結構，控制能量的攝入，避免由此對人體的不良影響，

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.