減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、腹部訓練、控制壓力等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如瘦肉、魚類、豆類等。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合腹部的力量訓練，像仰臥起坐、平板支撐。 3.良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.腹部訓練：除了常見的腹部動作，還可以嘗試瑜伽中的一些扭轉和伸展體式。 5.控制壓力：長期的高壓力狀態會導致激素失衡，容易堆積腹部脂肪，可通過冥想、深呼吸等方式緩解。 總之，減掉肚子上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述多種方法，養成健康的生活習慣。

你好，平時多去戶外活動鍛煉，盡量少吃油膩及甜食建議你可以及時采取中醫針灸或穴位埋線等方法來減肥，效果還是不錯的

減肥要健康的減肥不要用減肥的產品，都有副作用的。您可以考慮仰臥起坐，這個對于腹部的贅肉有比較好的效果。但是一定要堅持。

肚子上的肉一般是脂肪堆積為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。科學的方法是運動，推薦您轉乎拉圈，簡單有效噢

健康指導：你好，科學減肥需要通過控制飲食量加運動來實現，這是一個長期的過程。飲食方面，要做到食物多樣化，同時要多蔬菜水果等低能量高膳食纖維的食物，減少烹調油用量，吃清淡少鹽的食物。運動方面要每天堅持，每次鍛煉半小時以上。