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馬燕 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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中醫養生保健常識包括飲食調養、起居有常、運動鍛煉、情志調節、穴位按摩等。 1.飲食調養：飲食應均衡，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、生冷食物。例如，山藥健脾益胃，枸杞滋補肝腎，紅棗補中益氣。 2.起居有常：遵循自然規律，早睡早起，保證充足睡眠。注意季節變化，適時增減衣物。 3.運動鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如太極拳、八段錦等，可增強體質，促進氣血流通。 4.情志調節：保持心情舒暢，避免過度焦慮、憤怒。可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒。 5.穴位按摩：如按摩足三里穴可調理脾胃，按摩涌泉穴能補腎強身。 中醫養生保健注重整體調理和預防，通過長期堅持這些常識，有助于維持身體健康，提高生活質量。
2024-12-18 12:47
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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好：中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。
2014-01-09 08:23
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