經常失眠多夢可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等原因引起。改善方法包括調整心態、改善睡眠環境、治療相關疾病等。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致大腦神經持續興奮，難以進入放松的睡眠狀態。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備、避免睡前攝入刺激性飲品、保持規律作息的好習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致失眠多夢。需及時就醫，明確診斷，遵醫囑進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，睡眠質量可能會下降。可通過適當補充鈣劑、保持良好心態來緩解。 總之，失眠多夢的原因多樣，需要綜合分析并采取相應措施。如果長期失眠多夢且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

首先自己要有良好的睡眠習慣。建議早睡早起，勿熬夜，嚴重的話，可以服用酸棗仁泡水喝，保持好的心情也是可以的。