哺乳期奶水自溢但不夠吃，可能與喂養方式不當、泌乳素水平不穩定、乳腺管不通暢、營養攝入不足、情緒因素等有關。 1.喂養方式不當：如果喂奶間隔時間過長或沒有及時排空乳房，可能導致奶水自溢但量不足。建議按需哺乳，每次盡量排空一側乳房再換另一側。 2.泌乳素水平不穩定：泌乳素的分泌受多種因素影響，如睡眠不足、壓力大等。要保證充足睡眠，減輕壓力，保持心情舒暢。 3.乳腺管不通暢：可能是乳腺管堵塞或狹窄。可通過熱敷、按摩乳房來疏通乳腺管。 4.營養攝入不足：哺乳期媽媽需要更多的營養。要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、蔬菜、水果等。 5.情緒因素：焦慮、緊張等不良情緒會影響乳汁分泌。媽媽要調整心態，家人也要給予支持和理解。 總之，哺乳期媽媽遇到奶水自溢但量不足的情況不要過于焦慮，通過調整喂養方式、改善生活習慣、保持良好心態，并注意飲食營養，一般可以改善乳汁分泌情況。如果問題仍未解決，建議及時就醫。

建議要保持良好的心情,情緒的變動會直接影響乳汁的分泌,多吃葷腥,如喝鯽魚湯,吃豬頭肉和豬蹄湯等,注意多喝湯水,多注意休息等.