9 歲小孩每天的睡眠時間通常應在 9-11 個小時，這受到孩子的個體差異、日常活動量、睡眠環境、飲食習慣和心理狀態等因素的影響。 1.個體差異：每個孩子的生物鐘和身體需求不同，有些孩子可能需要接近 11 小時的睡眠來保持良好的精神狀態，而有些 9 小時就足夠。 2.日常活動量：如果孩子白天活動量大，消耗較多精力，晚上就需要更長時間的睡眠來恢復體力。 3.睡眠環境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于孩子入睡和保持良好的睡眠質量，從而保證足夠的睡眠時間。 4.飲食習慣：避免睡前吃過多零食或喝含咖啡因的飲料，規律、健康的飲食有助于睡眠。 5.心理狀態：孩子的心理壓力、情緒等也會影響睡眠，保持良好的心態能讓孩子睡得更安穩。 總之，家長要關注孩子的睡眠情況，盡量為孩子創造良好的睡眠條件，以保證孩子有充足且優質的睡眠，促進其身心健康發展。

您好，至少要睡8-9個小時。除了每天保證充足的睡眠外，對于小孩子的飲食建議均衡種類，保證充足營養的同時不要讓小孩挑食厭食，多吃蔬菜、水果，另外要適當增加小孩的室外活動，多曬曬太陽，有助于孩子的骨骼發育和健康成長。希望我的回答對你有所幫助。