8 歲小孩提高免疫力可從均衡飲食、攝入優質蛋白、補充維生素和礦物質、多吃蔬果、規律飲食等方面著手。 1. 均衡飲食：保證每餐包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素，如米飯、瘦肉、蔬菜和水果等。 2. 攝入優質蛋白：像魚肉、雞肉、牛肉、蛋類和豆類，富含人體所需的必需氨基酸，有助于身體組織的修復和生長。 3. 補充維生素和礦物質：維生素 C 可增強免疫力，如橙子、草莓、獼猴桃等；鋅能促進免疫細胞的生成，常見于牡蠣、瘦肉、堅果中。 4. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。 5. 規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食，培養良好的飲食習慣。 總之，通過合理的飲食安排，為 8 歲小孩提供充足的營養，有助于提高其免疫力，促進健康成長。

您好，最好不要吃保健品，只要注意日常生活習慣就可以了，增強自身免疫力除了經常鍛煉身體以外，還要注意飲食營養的均衡。不偏食、挑食，定時定量飲食。水果可多吃些核桃、松子、栗子、花生等堅果類。還要注意防寒保暖。養成良好的生活習慣，不要經常用冷水洗頭、不要喝生水，養成喝白開水的習慣。