古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
慢跑半小時的好處，一般有增強心肺功能、緩解壓力、提高免疫力等。
1、增強心肺功能：慢跑屬于一種有氧運動，在跑步過程中需要適當調整呼吸，幫助增強心臟和肺部的耐力，促進血液循環，提高心肺功能。
2、緩解壓力：在慢跑過程中，可使身體代謝內啡肽，給人一種快樂的感覺，有助于使人身心放松，減輕壓力和焦慮，緩解日常工作和生活帶來的壓力。
3、提高免疫力：慢跑時會促進全身血液循環，加速和新陳代謝，有助于消除多余的能量并加快脂肪代謝，如果可以長期堅持，也可以刺激機體產生有益細胞因子，提高免疫力。
此外，也有助于改善睡眠、防止骨質疏松、減少脂肪等。如果在跑步過程中出現異常，建議積極去醫院的運動醫學科就診治療。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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