記憶力不好怎么能增強(qiáng)記憶力

記憶力不好，要使用正確的方法增強(qiáng)記憶力，例如冥想、提高睡眠質(zhì)量、多做思維游戲、多聞花香、學(xué)習(xí)新語言、進(jìn)行有氧鍛煉等。

1.冥想

冥想能夠幫助人們聚精會(huì)神，增強(qiáng)專注力。專注力強(qiáng)了，記憶力也會(huì)增強(qiáng)。每天早上醒來做一個(gè)清晨冥想，讓人神清氣爽一整天。

2.提高睡眠質(zhì)量

長期缺乏睡眠，精神不僅疲憊，記憶力也會(huì)下降。提高睡眠質(zhì)量，可以讓小腦活性增強(qiáng)，提高準(zhǔn)確度。

3.多做思維游戲

可以做一些能夠鍛煉思維的小游戲，比如數(shù)獨(dú)、聯(lián)想游戲等。思維活躍，有利于增強(qiáng)記憶力和創(chuàng)造力。

4.多聞花香

研究表明，經(jīng)常聞美妙的花香可以增強(qiáng)記憶力，讓人記得更加長久。尤其是玫瑰花香，聞一聞好處很多。

5.學(xué)習(xí)新語言

學(xué)習(xí)新食物可以讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快，尤其是新語言。打破了原有的語言體系，理清頭腦里的新思路，對(duì)提升記憶力有效果。

6.進(jìn)行有氧鍛煉

經(jīng)常做有氧鍛煉，可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞增長，防止記憶力受損。每周做三次到五次有氧鍛煉，跑步、爬山、跳操、打球等，都是不錯(cuò)的選擇。