首先，鍛煉小腦，多走平衡木，因為小腦是維持平衡的器官。前后使用不同的肌肉群，可以彌補后者的缺點，刺激不活躍的肌肉。倒走可以鍛煉腰部肌肉、股四頭肌以及膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，從而調(diào)節(jié)脊柱，促進血液循環(huán)，長期堅持后行走有很好的輔助治療作用。倒走可以鍛煉小腦對方向的判斷和人體的協(xié)調(diào)功能。對于青少年來說，倒走是為了保持平衡。頸椎背部必須伸展，防止駝背的效果。

患者您好，一，鍛煉小腦，要多走平衡木，因為小腦是運動維持平衡器官。二，倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補后者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，倒走可以鍛煉腰肌、股四頭肌和還膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等從而調(diào)整脊柱，機體運動功能促進血液循環(huán)，長期堅持倒走對腰腿酸痛，抽筋，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果，更重要的是由于倒走屬于不自然活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能，對于青少年來說倒走是為了保持平衡，背部頸椎必須伸展還有預(yù)防駝背的功效。祝健康。