減肥晚飯吃水果代替可以嗎

減肥期間晚飯偶爾用水果來代替是沒有問題的，但最好不要經常用吃水果來代替，其原因如下：

1、 水果里的營養成分不如飯菜的營養成分充足，長期下來會導致營養膳食出現問題，會讓身體出現營養不良的情況，給身體帶來一定危害。

2、 晚餐經常吃水果而不吃主食，會讓腸胃無法得到正常的滋養，從而損害腸胃健康。腸胃功能一旦受損，就會讓身體的消化吸收能力變慢，從而導致身體中的毒素和垃圾，無法排除體外，進而對減肥造成不利影響。

3、 長期用水果代替晚餐，很容易擾亂身體的正常代謝，甚至會引起蛋白質的攝取不足。而身體的新陳代謝與減肥有著緊密的聯系，如果身體的新陳代謝速度變慢了，就會對減肥速度造成影響。

想要健康減肥減肥期間的晚飯，最好在睡前三個小時左右進食。如果晚上有運動的計劃，可以把晚餐分成兩份，一份碳水在運動前吃，能夠為運動補充能量。一份蛋白質和蔬菜在運動后吃，能夠促進肌肉的生長和修復。