減肥早上吃雞蛋要不吃蛋黃嗎

減肥早上吃雞蛋可以放心吃蛋黃，這是因為：

1、 減肥期間我們身體需要補充大量的蛋白質，而雞蛋的蛋黃屬于優質蛋白質，能夠為我們身體補充足夠的營養物質。

2、 在減肥期間我們不能節食，尤其是早餐。早餐吃好點無論是對于身體還是對于減肥，都有一定的好處。人在進行了一晚上的睡眠之后，胃部里面會沒有東西，如果還不吃早餐，不僅會損傷胃黏膜，導致胃病，還有可能會導致中餐和晚餐吃得更多，影響減肥效果。

3、 一個蛋黃大概還有4~5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其中富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助身體修復細胞，也有利于肌肉生長。在減肥期間吃蛋黃能夠幫助身體增肌塑形。

4、 雞蛋比饅頭，面包和谷物片等，早餐更加耐餓，其中富含的脂肪和蛋白質能為身體提供平穩的能量，讓飽腹感更加強烈，讓中餐和晚餐攝入量減少，對于減肥來說非常有好處。