減肥吃雞蛋清還是吃雞蛋黃

減肥期間吃蛋清比較好，但是一天吃一個雞蛋黃也不會影響減肥效果，減肥期間每天吃個雞蛋主要有以下幾個好處：

1、幫助減肥：

建議早上吃一個雞蛋，雞蛋的營養相當豐富，可以給人體及時補充能量，可減少午餐熱量的攝入，從而達到幫助減肥的效果。

2、增加飽腹感：

雞蛋含有優質蛋白質，吃一個雞蛋后能增加飽腹感，可以延緩胃的排空速度，讓肚子飽的時間更長，可以減少其他食物的攝入，從而有利于減肥。

3、補充氣血：

雞蛋含有豐富的鐵，平均每100克雞蛋黃大概含有150毫克的鐵，對于減肥期間出現缺鐵性貧血的人來說，可以堅持每天吃一個雞蛋，能夠起到補充氣血的作用。

4、提高免疫力：

雞蛋含有大量的優質蛋白質、維生素、多種微量元素，雞蛋是公認的營養食物，常吃雞蛋能夠促進人體的生長發育，可以幫助提高免疫力。

吃雞蛋雖好，但不能過量吃，每天吃一個雞蛋為好，過量吃雞蛋容易導致營養過剩而發胖，而且容易出現消化不良、腹脹等不適癥狀。