具有美容功效的食物有很多，如水果中的檸檬、獼猴桃、草莓，蔬菜中的西紅柿、西蘭花，以及堅果中的杏仁、核桃等。 1.檸檬：富含維生素 C，能夠抗氧化，抑制黑色素生成，美白肌膚。 2.獼猴桃：含有豐富的維生素 C 和維生素 E，有助于減少皺紋，使皮膚光滑有彈性。 3.草莓：含有多種抗氧化物質，能改善肌膚暗沉，預防皮膚老化。 4.西紅柿：富含番茄紅素，具有抗氧化和防曬的作用，能減少紫外線對皮膚的傷害。 5.西蘭花：含有維生素 A、C 和胡蘿卜素，有助于保持皮膚的水分和彈性。 6.杏仁：富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，可滋潤皮膚，減少皮膚干燥。 7.核桃：含有的歐米伽 3 脂肪酸有助于改善皮膚炎癥，使皮膚更加健康。 合理搭配這些美容食物，能在一定程度上改善肌膚狀況，但要注意飲食均衡，同時結合良好的生活習慣和適當的護膚，才能更好地保持肌膚的美麗。

你好！我知道的有：1、獼猴桃，主要美容成分：維他命C和維他命E。2、美容茶，有些花草茶內含有的多酚（如anslim花草等）是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。3、豌豆，主要美容成分：維生素A原。4、蘆筍，主要美容成分：高蛋白、硒。5、牛奶和雞蛋，主要美容成分：蛋白質、維他命

你好，獼猴桃的主要美容成分：維他命C和維他命E。獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

9種可以美容的食物1．草莓：它含有豐富的維生素C，有利于皮膚結實嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能健康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只有55卡路里。2．魚：魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，倘若缺乏，頭發會暗淡無光，甚至脫落，皮膚也會干燥乃至蛻皮。3．豆類：無論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。4．全麥面包：除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐富的維生素B，能使人精神奕奕，皮膚嬌嫩，眼睛明亮。5．肝：沒有什么食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。6．脫脂奶：奶是鈣的最佳來源，對牙齒健康與骨骼強健有極大的幫助。7．菠菜：它除富含鐵質外，更具有維生素C，對皮膚牙齒十分有利。8．西蘭花：也稱“外國菜花”，它富含健美皮膚的維生素B，健美牙齒的維生素C和礦物質如鐵、鈣和鉀等。9．豆腐：現在豆腐被大多數人公認為健美食品，它含有高蛋白質、低脂肪、低卡路里，更含有鈣、鐵以及維生素B，多吃會令人健康苗條。