減肥體重一直不掉的原因

減肥期間，體重一直不掉多為代謝、飲食或運動方面出了問題，原因一般有這幾種：

1、代謝率低：身體的新陳代謝較為緩慢，就會使得脂肪的代謝減緩，體重就較難降下來。而導(dǎo)致代謝率低的原因有很多，如減肥期間情緒不好，出現(xiàn)消化不良和便秘等消化問題，過度節(jié)食使得身體運轉(zhuǎn)、代謝的能量不足等。

2、熱量沒控制好：減肥時，飲食控制不是控制進食量，而是控制總熱量。一般成人每天身體正常運轉(zhuǎn)需要的熱量在1500大卡到1800大卡之間，如果每日攝入的熱量超過了這個數(shù)值，又沒有運動鍛煉來消耗，熱量就會累積，轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重一直減不了。

3、體內(nèi)水分過多：減肥期間，吃的食物太咸，就會大量飲水，同時體內(nèi)鈉元素過多，也會導(dǎo)致水分潴留，排泄不出去，水分太多就會增加體重。女性在生理期，由于激素水平影響，水分受到鈣鎂離子影響，也易在體內(nèi)潴留，導(dǎo)致體重下不來。

4、運動量不足：減肥期間，每日通常應(yīng)堅持半小時到一小時的運動時間，運動不足，光靠飲食控制也難達到減肥目的。