喝什么奶減肥最有效

減肥期間適合吃酸奶、脫脂牛奶、高鈣牛奶，不建議喝全脂牛奶。

1、酸奶：酸奶是一種經過發酵處理過后的牛奶，酸奶含有大量的有益菌，經常喝酸奶有利于腸道的健康，能夠促進腸道的蠕動，加速腸道的消化，加速腸胃內脂肪、垃圾的代謝，可以起到幫助減肥的作用。

2、脫脂牛奶：這種牛奶是經過加工把牛奶中的脂肪去除，大大降低牛奶中的脂肪含量，一般脫脂牛奶中的脂肪含量大概在0.5%以下。因此，減肥期間的人喝脫脂牛奶時并不會攝入過多的脂肪，這樣就不容易發胖。

3、高鈣牛奶：這種牛奶在加工過程中會添加鈣含量，含有的鈣量是比較高的，減肥期間由于控制飲食有可能會導致身體缺鈣，喝這種高鈣牛奶容易被人體吸收，可以及時給人體補鈣，更有利于減肥。

減肥期間的人不適合喝全脂牛奶，因為全脂牛奶中含有的脂肪量是比較高的，長期喝全脂牛奶會由于攝入過多的脂肪而導致身體發胖，就會影響減肥效果。