哪個季節(jié)最容易減肥

相對來說，冬季最容易減肥，因為冬季基礎代謝率高，棕色脂肪較活躍，能燃燒更多的脂肪。冬季做到以下幾點，減肥效果會事半功倍：

1.多運動：冬季運動時間應安排在太陽出來后或傍晚時，每天的運動量不能低于30分鐘，可選擇慢速騎自行車、慢跑或快走以及打羽毛球等，一周堅持4~5次，運動時心率應達到120下。若戶外天氣惡劣，可以在家做力量訓練，如平板支撐、深蹲或仰臥起坐等，能維持或加強肌肉力量，燃燒更多的脂肪。

2.每頓吃七分飽：無論早餐、午餐，還是晚餐都要吃7分飽，不僅僅獲得足夠營養(yǎng)，而且利于控制體重，又能緩解饑餓感。

3.遠離重口味食物：注意飲食清淡，遠離高糖、高油和高鹽食物，著重吃新鮮的蔬菜和水果，能產生飽腹感。采取低溫方式烹調食物，如清蒸、水煮或涼拌等，能保留食物中的營養(yǎng)成分，又能控制食物熱量。另外，以粗糧替代部分精細米面，如玉米、燕麥和薯類等，飽腹感強而且?guī)椭鷾p肥。