堿水面包適合減肥嗎

堿水面包適合減肥嗎堿水面包比較適合減肥，飽腹感較強(qiáng)，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.飽腹感較強(qiáng)：堿水面包口感硬，有一定的嚼勁，雖然不是很甜，但在胃中消化時(shí)間長(zhǎng)，喝適量水后飽腹感極強(qiáng)，降低饑餓感。

2.少油少糖：堿水面包中油和糖含量很少。減肥期間的人群可以把堿水面包當(dāng)做代餐，也可以當(dāng)做小零食，不僅僅緩解饑餓感，而且無(wú)需擔(dān)心變胖，同時(shí)也能減輕消化系統(tǒng)承受的負(fù)擔(dān)。僅依靠堿水面包減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，提供高蛋白質(zhì)、高膳食纖維、低脂肪和低熱量的飲食結(jié)構(gòu)，因?yàn)轱柛垢休^強(qiáng)，又能減少熱量攝入。適當(dāng)?shù)母淖兂燥堩樞颍群惹宓臏惢蛩缓笤俪孕迈r蔬菜和低脂肪肉類，把主食放在最后，不僅能獲取足夠營(yíng)養(yǎng)，又能避免熱量攝入超標(biāo)。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)，每周的運(yùn)動(dòng)量不能低于150分鐘，能提高基礎(chǔ)代謝率，加快脂肪燃燒速度，幫助減肥和塑形，又能避免體重反彈。