全麥吐司適合減肥嗎

全麥吐司一般適合減肥，但不建議吃的太多。

1、熱量不是很高：全麥吐司是由全麥粉制作成，每100克全麥吐司，熱量達到211.28千卡左右，雖然熱量不是很低，不過低于白饅頭和米飯。

2、能產生飽腹感：全麥吐司營養價值比較高，含有豐富的膳食纖維、植物蛋白質和礦物質，能為身體提供所需能量，提高新陳代謝速度。同時食用全麥吐司后能快速產生飽腹感，減輕饑餓，利于控制總熱量攝入。

3、促進胃腸道蠕動：全麥粉中含有麩皮，質地比較粗糙，沒有經過精加工，因此全麥吐司中含豐富的膳食纖維和維生素B，能促進胃腸道蠕動，利于排出腸道中食物殘渣，減輕小肚腩。

但有些商家為能降低成本，制造假的全麥吐司，制作過程中添加焦糖或糖漿，雖然口感細膩，但熱量比較高，反而會加重肥胖。因此在選擇全麥吐司時一定要看一看營養成分表，全麥面粉排在第1位的才是真的全麥吐司。