飯后做到“二不要”，睡前做到“一不要”，2顆腎臟都好好的

眾所周知人體有兩個腎臟，但是缺失了任何一個腎臟都會對人的身體造成一定的影響，對于一些自己不關注身體健康的人來說，就很容易會造成嚴重的腎虛或者是嚴重的腎臟慢性疾病。保護腎臟其實對于人的身體健康是非常重要的一點，如果自己不注重的話，很容易會造成嚴重的疾病。

有些人雖然想要保護腎臟，但是又不知道要從何做起，其實想要保護腎臟非常簡單，只需要做到飯后二不要睡前一不要即可！

飯后二不要：

1、不要立刻躺下或坐下

在吃完飯之后不要立即躺下或者是坐下。吃完飯之后人體的血糖偏高，這個時候有部分人可能會感覺到自己有睡意，如果說吃完飯后直接躺下或者是坐下的話，很容易會導致自己的腎臟出現嚴重的腎虛癥狀。

雖然說在睡覺之后進行午睡，對人的身體有極大的幫助，但是這里指的午睡是在吃完飯后休息10~15分鐘再來睡覺，而不是選擇在吃完飯后就直接睡覺，建議人們吃完飯后可以先利用10~15分鐘的時間去外出散散步，或者是選擇站立一會兒之后再來睡覺，這樣不僅保證了睡午覺，對人的身體也起到了一定的功效。同時又可以預防出現嚴重的腎臟疾病。

2、不要立刻做劇烈運動

有些人總是以為在吃完飯后進行運動，能夠有效的促進食物的腸道蠕動，對人的身體極有好處，但是卻不知道在吃完飯后直接進行一些強度較大的運動，不僅可能會得腸胃疾病，而且還會造成嚴重的腎臟疾病，可能有些人會有這種感覺，就是自己在剛剛吃完飯后直接參與運動會有嚴重的腎臟疼痛感。其實這是因為吃完飯后直接運動，已經對腎臟造成了一定的影響。

睡前一不要：

建議在睡覺之前不要玩手機，有些人覺得手機已經成為了最好的朋友，少了手機的陪伴，大部分的人根本就不會適應有些人還習慣在睡覺之前用手機來看新聞或者是刷動態，由于手機總是會帶來很多誘惑，所以會養成熬夜的習慣，大家都知道熬夜是非常傷身的，尤其傷腎，所以說建議在睡覺之前不要玩手機這樣可以避免人們出現過多次數的熬夜。