促進(jìn)睡前長(zhǎng)高涉及睡眠質(zhì)量、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)及生長(zhǎng)環(huán)境等因素。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.優(yōu)質(zhì)睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.適度運(yùn)動(dòng)：睡前可進(jìn)行輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.心情舒暢：保持輕松愉快的心情，減少精神壓力對(duì)身體發(fā)育的影響。
5.良好環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜。
綜合采取以上措施，有助于在睡前為身體長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，但身高還受遺傳等多種因素影響。

您好，每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二！） 每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。