什么是升糖食物？這4種食物的升糖指數(shù)高，糖尿病人別吃

糖尿病人在飲食上最大的禁忌就是要少攝入糖分，經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)糖尿病人要避開(kāi)升糖食物的。很多糖尿病人及其照顧糖尿病人飲食的家屬都會(huì)有這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是什么是升糖食物，哪些食物能夠造成血糖升高，以便在飲食中加以注意。那么到底有哪些升糖食物可以在飲食中避免呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

什么是升糖食物？

升糖食物是指食用后能使人體血糖升高的食物，實(shí)際上食物由于有能量的存在，食用后基本都能使血糖上升，只是根據(jù)食物的不同，血糖上升的程度會(huì)不一樣。這里就涉及到一個(gè)指標(biāo)——升糖指數(shù)，即食物引起人體血糖升高程度指標(biāo)，指數(shù)越高，代表食用后越容易使血糖上升。因此，準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)是。糖尿病人應(yīng)避免過(guò)多食用升糖指數(shù)高的食物。

哪些食物的升高指數(shù)較高？

1、含糖水果

其實(shí)在糖尿病的飲食禁忌中，水果算排第一位，因?yàn)楹芏嗨卸己写罅康奶欠郑@種含糖量高的水果讓糖尿病患者感到望而卻步。大部分的水果升糖指數(shù)都非常高，尤其是葡萄，葡萄含有大量的糖分，并且在食用的時(shí)候會(huì)非常沒(méi)有數(shù)量感，常常不知覺(jué)的就吃一大串。另外由葡萄制成的葡萄干含糖量也是非常大的，升糖指數(shù)非常高，是糖尿病患者無(wú)論如何也不能碰的食物。另外荔枝、草莓、哈密瓜也是升糖水果，少吃為好。

2、主食

這里說(shuō)的主食主要是一些淀粉類的主食，比方說(shuō)饅頭、米飯、包子等。這些主食碳水化合物都很高，造成血糖升高的速度是非常快的。并且不僅僅是這些主食含有淀粉類的，其他食物含有很多淀粉的食物都不利于糖尿病患者去使用，比如說(shuō)土豆、紅薯、山藥等。糖尿病患者應(yīng)該盡量選用一些粗纖維低淀粉的食物來(lái)代替主食，雖然很是痛苦，但是為了自己的身體健康著想還是要照做。

3、粥

這里的粥主要指的是大米熬制的白粥，也是最容易被人忽視的升糖食物。因?yàn)榘字嗪苁浅Ｒ?jiàn)的食物，各地的餐桌上都常常會(huì)出現(xiàn)。白粥之所以會(huì)是糖尿病人忌食的升糖食物，其實(shí)與它的消化速度有關(guān)。因?yàn)樗鼙蝗梭w快速的消化，導(dǎo)致血糖升高的速度也非常快，所以不建議糖尿病人將白粥劃進(jìn)自己的食譜。

4、點(diǎn)心

點(diǎn)心的絕大部分都是升糖食物，而且升糖指數(shù)都非常的高，所以說(shuō)糖尿病人即使能吃少量的糖分低的水果，也不能吃一點(diǎn)點(diǎn)心。主要的點(diǎn)心有面包、糖酥、餅干、甜甜圈等。為了能夠控制自己的血糖，糖尿病病人最好一點(diǎn)都不要碰。

糖尿病病人不能吃的升糖指數(shù)高的食物有很多，各位糖尿病患者一定要仔細(xì)的研究清楚，看什么能吃什么不能吃，飲食方面的禁忌是必須要遵守的。