影響食物升糖指數的因素有哪些？這4個因素很常見！

糖尿病患者為了能夠使血糖得到控制，最好能夠嚴格的遵守飲食上面的禁忌。糖尿病患者有很多食物是不能多吃的，即升糖指數比較高的食物。升糖指數又指血糖生成指數，是反映食物進入人體后引起人體血糖升高的指標。升糖指數也并不是一成不變，它受很多因素的影響。接下來就讓我們一起來了解一下影響食物升糖指數有哪些因素。

影響食物升糖指數的因素有哪些？

1、成熟的程度

食物成熟的程度是影響食物升糖指數的一個非常重要的因素。食物越是成熟，升糖指數往往越高。像我們日常生活中所吃的香蕉，剛剛成熟的香蕉是青的，但是它的升糖指數就不會那么高，越是成熟，香蕉便會越甜，升糖指數也就越高。但是玉米就不一樣了，玉米越是成熟，升糖指數就越低。所以糖尿病患者在日常生活中還要注意對相關知識的積累，了解哪些食物是越成熟升糖指數越高，哪些食物是越成熟升糖指數越低。

2、食物的烹飪

對于相同的一些食材，烹飪的手法不同，時間長短不同，造成的升糖指數也是不同。往往食物切得越碎，烹飪的時間越長，加的水越多，升糖指數也會越高，因為這樣烹飪出來的食物會更加的容易消化和吸收。消化和吸收的快，人的血糖升高的也就越快。所以糖尿病患者一定要在日常生活中的烹飪方式上加以改變，這樣能夠使一些食物的升糖指數變得稍微低一些。

3、含酸多少

研究表明，食物中含酸與否也是會影響食物的升糖指數。如果食物中含有酸性，那么它的消化過程就會減緩，就比較不容易被人體吸收，升糖的速度也不會特別快。所以糖尿病患者，為了能夠使血糖得到很好的控制，可以多吃一些酸性的食物，或者在烹飪食物的時候放一些醋進去。

4、糖尿病患者的個體差異

縱然每一個食物的升糖指數是一定的，但每位糖尿病患者的體質不一樣，這樣糖尿病患者的之間的個體差異也會影響食物升糖指數的高低。像碳水化合物的吸收速度每個人都不一樣，所以食物在進入人體之后造成的血糖高低也有不同。

以上4種是影響食物升糖指數的因素，各位糖尿病患者最好能夠在日常生活中多注意這幾點，以便能夠對血糖進行更好的控制。