羽衣甘藍真的能減肥嗎

羽衣甘藍具有減肥的作用，但是需要配合適量運動、控制攝入總熱量、合理的營養結構，減肥效果才會比較好。

1、適量運動。羽衣甘藍屬于膳食纖維比較豐富的食物，可以起到潤腸通便，提高腸道新陳代謝，促進腸道垃圾、毒素排出的作用。但大量吃羽衣甘藍或只吃羽衣甘藍，可能會導致減肥效果不明確，在適量攝入羽衣甘藍的同時配合游泳、跳繩、瑜伽等有氧運動，效果會更好。

2、控制攝入總熱量。患者在使用羽衣甘藍減肥的時候，如果又同時吃了其他熱量比較高的食物，導致飲食總熱量攝入超標，可能會導致減肥效果比較差。所以需要根據基礎代謝，在適量食用羽衣甘藍的同時，保證食物總熱量不超標，才具有減肥的作用。

3、合理的營養結構。患者在食用羽衣甘藍減肥的時候，也要適量攝入蛋白質、鈣、維生素等其他營養元素，保證營養全面、結構合理才有助于減肥。