細數氣血兩虛的7個癥狀，別錯過這五個養氣補血的好方法

中醫認為：氣血旺盛是身體健康的基礎。氣和血相輔相成，氣能推動血運行，滋養著五臟六腑，避免外界致病菌入侵。氣血兩虛者抵抗力弱，難以對抗外界致病菌，患病風險也隨之增加。因此補充氣血至關重要，特別是對五臟六腑來說。

氣血不足有哪些癥狀？

1、看東西模糊

肝氣血不足無法滋養眼睛，導致眼睛干澀、晚上看不清東西、視力下降等。

2、膚色暗沉

氣血能營養和滋潤肌膚，氣血不足就無法濡養皮膚，易造成皮膚暗淡無光澤、皮膚干燥粗糙、臉上長斑等。

3、疲倦無力

氣血充足能維持最基本的活力，為筋脈提供營養。氣血不足可影響臟腑機能活動，從而造成疲倦無力。

4、頭暈耳鳴

氣血能滋養大腦功能，精血和精氣間相互生化，氣血不足可造成頭暈耳鳴。

5、月經量少

女性氣血不足會造成月經量減少或提前閉經。

6、失眠多夢

氣血不足也會造成睡眠障礙，主要特征是躺在床上睡不著覺、容易驚醒、一晚上都在做夢。

7、頭發干枯

頭發生長也離不開氣血滋養，氣血不足可造成頭發干枯、易斷裂且無光澤。

養氣補血的方法有哪些？

1、調脾胃

所吃的食物由脾胃轉化成氣血，脾起著統攝血液作用，因此補氣血的前提是調理脾胃。適當的吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山藥以及蓮子等。

2、養肝血

中醫認為：肝主藏血，利于脾胃運化，因此調理氣血的基礎是養肝血。睡眠狀態下能增加流向肝臟的血液量，提高肝細胞功能，所以應有充足睡眠，不能過度勞累。

3、食藥膳

補氣血可以飲用桂圓紅棗枸杞茶。桂圓具有補血安神、補心脾和健腦益智作用；紅棗能起到養血安神和補中益氣效果；枸杞能滋養肝腎，達到明目潤肺和抗衰老功效。三者相結合能補氣血和抗衰老，特別適合氣血兩虛者。

4、遠寒邪

寒邪可造成血液瘀滯，經絡不順暢，阻礙氣血生化，從而導致關節病變和腸胃不適。因此生活方面不能過度貪涼，堅持用熱水泡腳。

5、多運動

選擇緩和的運動項目，比如打太極拳、八段錦、騎自行車或散步等，能促進全身血液循環，改善氣血不足問題。

溫馨提示

每個年齡段的人群都應該著重補氣血，養足氣血才能保證身體健康。平時應注重于生活小細節，拒絕吃生冷寒涼食物，也不能暴飲暴食；不可長時間近距離用眼；做到飲食多樣化，不能節食或偏食。