胃不好只會喝白粥？養胃抓住5個關鍵點，打響保“胃”戰

胃是身體上的消化器官，所吃的食物在胃中儲存，經胃部蠕動起到消化功能，胃經過自身蠕動把胃內容物排入十二指腸。胃是非常嬌嫩的器官，一日三餐不規律、暴飲暴食、不良的情緒、濫用藥物等均會傷害胃，以至于造成胃潰瘍或慢性胃炎。胃病三分治七分養，生活調養至關重要。在很多人看來，多喝白粥能養胃，這真的如此嗎。

喝白粥是否能養胃？

胃病急性期易出現胃部疼痛和胃酸，喝白粥確實能感覺到胃舒適，但不能長時間喝白粥。因為白粥沒有經過咀嚼就直接吞咽，無唾液中唾液淀粉酶消化；太多水分可稀釋胃液，擴大胃容量，增加胃部承受的負擔；白粥營養價值不高，經常喝白粥易造成營養不足，所以喝白粥并不能養胃。

養胃該怎么做？

1、一日三餐規律

早餐、午餐和晚餐按時按量吃，尤其是晚餐，19點之前吃完晚餐，吃得太晚使得食物在胃中堆積，難以被消化，增加胃部承受的負擔。一頓飯吃7~8分飽就行，不僅幫助控制體重，而且能保養腸胃。

2、細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽，能刺激消化液分泌，利于食物消化和吸收；細嚼慢咽也能延長吃飯時間，使得大腦及時接收到吃飽信號，防止暴飲暴食而增加腸胃負擔。

3、喝養胃茶

胃病患者每天喝幾杯丁香猴頭菇沙棘茶，這是由沙棘、丁香和猴頭菇所組成的。沙棘能入脾經和胃經；丁香也能養脾胃，具有行氣止痛作用；猴頭菇具有補益脾胃、溫陽效果。堅持喝此茶能調理脾胃，特別適合老胃病患者，能減輕胃痛和胃酸等癥狀。

4、飲食清淡

高鹽飲食可降低胃黏膜抵抗力，使得胃黏膜慢慢變薄；高糖飲食可刺激大量胃酸分泌；吃太多辛辣刺激食物可刺激胃腸道，誘發腸道應激反應，所以應注意飲食清淡。

5、選對零食

可選擇的零食有新鮮水果、純酸奶或純牛奶、原味堅果等，熱量低而且能產生飽腹感，同樣也能保護腸胃。

溫馨提示

調整好生活小細節，特別是在飲食方面。同時應調整好情緒，吃飯前不能暴怒；不能長時間坐著，保持適度運動，比如練習瑜伽、散步或慢跑等，運動時間需安排在飯后2~3個小時左右。