堅持吃素就能把“三高”降下來？很多人對“三高”的認知都是錯誤的

高血壓、高血糖、高血脂并稱為三高，是近幾年來發病率較高的慢性病。雖然三高不痛不癢，但卻會損害多個系統和組織器官，甚至造成器官功能衰竭，最終縮短壽命。只要積極控制血壓、血糖和血脂就能預防并發癥。然而，在降三高方面不少患者走進誤區。

堅持吃素就能把三高降下來？

堅持吃素根本無法降低三高，易造成體內缺乏營養，尤其是缺乏B族維生素、蛋白質和鐵等微量元素，影響糖分和脂肪代謝，阻礙能量消耗，反而加重三高；堅持吃素也會造成營養失衡，降低免疫力。因此應做到飲食多樣化和營養均衡。

降三高的誤區有哪些？

1、胖的人才會有三高

雖然超重或肥胖會誘發三高，但這并不是肥胖者的專屬。體重正常或偏低的人群保持高脂肪和高糖飲食，運動量不足，同樣也會患上三高。另外，三高有一定的遺傳傾向，如果家庭中有三高遺傳病史，那么不管胖瘦都是三高高危人群。

2、餐后水果助消化

相當一部分三高患者習慣飯后吃水果，認為能促進胃腸道消化，其實不然。一頓飽餐后吃水果，影響胃腸道吸收水果中營養物質，升高血糖濃度；飯后吃水果也會增加胃腸道負擔，因為果糖難以進入腸道，從而在胃中發酵，產生大量有機酸，導致腹脹和腹瀉等。把吃水果的時間安排在兩餐間，首選高鉀、低糖分水果。

3、三高好轉就不再管

不少三高患者服用藥物后發現癥狀消失或指標恢復正常就直接停藥，這樣會使得血壓和血糖波動幅度大，增加血管所承受的負擔，所以三高好轉后藥物不能停。與此同時可喝養生茶來輔助降三高，推薦青錢柳牛蒡玉米須茶，能幫助清除血管中代謝廢物，抑制脂類物質沉積，輔助降低血壓、血糖和血脂。

溫馨提示

三高患者應注意飲食清淡，遵循低鹽、低油、低糖飲食，每天的吃鹽量不能超過6克，食用油和糖攝入量分別控制在25克以內。保持適度運動，每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動；保持心平氣和，學會釋放壓力；必要時需嚴格按照醫囑服用藥物，不能擅自停藥或更改用藥量。