氣血不足人易老！多吃這四種食物，助你恢復(fù)好氣色！

2022-08-15 23:53:54

古人云：人以氣血為根本。從中醫(yī)看來，氣血是一個人的生命力，為全身各組織器官提供精微物質(zhì)和營養(yǎng)，維持機(jī)體健康。
然而，氣血不足會加快衰老速度，降低免疫力，增加患病風(fēng)險。因此應(yīng)著重補(bǔ)充氣血，特別是在飲食方面。

氣血不足的原因有哪些？

1、先天性體虛

先天性體虛是造成氣血不足的主要因素，此類人群應(yīng)著重補(bǔ)氣血，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。

2、情緒波動大

精神高度緊繃、過度焦慮或恐懼、情緒波動幅度太大等易導(dǎo)致食欲減退，損害脾胃功能，從而造成氣血不足。

3、不合理的生活規(guī)律

一日三餐不規(guī)律、不合理的飲食結(jié)構(gòu)、過度節(jié)食等可損害脾胃功能，影響脾胃運化能力，長時間熬夜引起心脾血虛，從而導(dǎo)致氣血不足。
多吃哪些食物可補(bǔ)氣血？

1、紅棗

紅棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材，價格實惠，生吃也好，煮湯或熬粥都可以，均能幫助人們補(bǔ)氣血。

2、桂圓

桂圓不僅具有健脾胃功效，而且也能養(yǎng)氣血，同時也能消除疲勞，適合每個年齡段的人群，特別適合氣血不足者。

3、枸杞子

枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎和益精明目作用，幫助補(bǔ)氣血，同時也能美容養(yǎng)顏和淡化皺紋，緩解血虛所引起的皮膚萎黃、身體虛弱和氣虛等問題。

4、重瓣紅玫瑰

重瓣紅玫瑰能溫養(yǎng)心肝血脈，幫助抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到養(yǎng)氣血和鎮(zhèn)靜安神功效。

平時可以把以上4種食物放在杯子中沖泡代茶飲用，沖泡成桂圓紅棗枸杞茶湯，每天喝2~3杯，身體氣血充盈，抵抗力和免疫力自然會跟著提高。對于因為氣血不足、身體虛弱的人來說，還可以加入豬骨，熬制桂圓紅棗豬骨湯飲用。

（責(zé)任編輯：劉志偉）

譚敏華副主任醫(yī)師

佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合不孕不育中心、中醫(yī)婦科

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療不孕不育、月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位在、先兆流產(chǎn)、復(fù) 發(fā)性流產(chǎn)、產(chǎn)后調(diào)理、更年期綜合征、盆...詳細(xì)>>