經常熬夜玩手機，臉色暗沉無光澤，幾個補救措施簡單又實用

10個年輕人中至少有8人熬夜，熬夜已經成為年輕人習以為常的事。經過一整天繁忙的學習或工作后，到了晚上才能讓自己更加放松，不愿浪費這么美好的時光而熬夜刷小視頻、網上購物或打游戲等。偶爾一兩次熬夜沒有問題，但經常熬夜玩手機卻會讓臉色暗淡無光澤，看起來沒有任何精神，那面對此問題該如何補救呢。

為什么熬夜會造成臉色暗黃？

23點后是各個組織器官自我修復的黃金期，本該睡覺的時候卻熬夜，就會影響各器官修復，無法及時排出體內代謝廢物和毒素，使得毒素和代謝廢物在體內堆積，從而在皮膚上展現出來，造成皮膚暗黃和無光澤。

熬夜引起的臉色暗沉無光澤，該如何補救？

1、睡覺前皮膚基礎護理

每天晚上睡覺前應徹底卸妝，卸妝后及時涂抹保濕乳液，能鎖住皮膚水分，維持皮膚水嫩和水油平衡。時間允許的情況下，每周做2~3次面膜，為皮膚提供足夠營養，使得受損皮膚細胞得到修復，幫助改善臉色暗沉無光澤。

2、內外結合

向臉部涂抹含維生素C成分的護膚品，內服用維生素。維生素C+E+煙酸是不錯的選擇，給皮膚提供營養后援，呵護夏天被陽光曬過的皮膚，C位呵護嘭彈肌元力，適合20歲以上的女性，做元氣少女。

3、保持正常作息時間

即使在周末也要保持正常的作息時間，22點之前進入深睡眠狀態，早晨6：00~7：00左右起床，保證每天晚上睡夠7~8個小時，能讓皮膚細胞得到修復，更好的吸收營養護膚品。

4、調整飲食

注意飲食多樣化，多吃含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶或酸奶、魚肉和瘦肉以及豆類等。增加蔬菜和水果攝入，比如西紅柿、黃瓜和西蘭花、草莓、香蕉、蘋果和橙子等，能為身體提供多種維生素和微量元素。另外，提醒自己多喝白開水，一天的喝水量不能低于2000毫升，讓水分滲入皮膚細胞，維持皮膚水嫩。

5、多運動

保持適度運動，比如騎自行車、快步走、慢跑或跳繩以及游泳等，每次運動時間達到30分鐘以上，能加快全身血液循環，幫助排出體內代謝廢物和毒素，讓皮膚細胞得到足夠氧氣、血液和營養滋養，改善皮膚暗沉。

溫馨提示

想要改善膚色暗沉問題，關鍵點是減少熬夜，保證每天都能睡個美容覺。同時應根據自身膚質來選擇合適的護膚品，適當補充維生素來滋養皮膚細胞。