高血糖患者看看這份“忌、宜”清單，對照著吃，血糖穩定不升高

隨著物質生活水平的提高，高血糖患者越來越多。想要降低血糖，最先要做到的事就是調整飲食。有一些食物可以多吃，有一些食物不建議吃，了解清楚才能知道該如何吃。

高血糖患者怎樣吃才有利于降低血糖？

1、 不要吃干果

對于高血糖患者來說，干果不是適合吃的食物。干果是水果脫水而成的，糖分被濃縮，糖分含量高，吃干果會讓血糖變得不穩定，不利于病情控制。

2、 不要吃太多精制面食

高血糖患者可以吃主食，但是不能吃太多精致面食，升糖指數較高，會影響餐后血糖，可以添加一些粗糧，中和一下。

3、 不要喝太多全脂奶

高血糖患者可以喝牛奶，但是盡量不要喝全脂奶，因為全脂奶中含有飽和脂肪，會提高膽固醇，會增加得心血管疾病的風險。

4、 不要喝酒

高血糖患者標喝酒，這也是需要忌口的一個飲品，因為酒精會讓血糖升高，產生較大的波動。另外酒精還會干擾胰島素的功能，時間長了會損害胰島健康。

5、 多吃胡蘿卜

高血糖患者可以多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有豐富的膳食纖維，而且有較高的營養價值，還能提高人體免疫力。

6、 多吃牛肉

血糖高可以適當的吃一些牛肉，因為牛肉含有豐富的蛋白質，而且有較好的口感。在選擇牛肉部位的時候，盡量選擇瘦一些的部位，不要吃太多肥肉，避免攝入過多脂肪。

7、 多吃西蘭花

西蘭花是一種營養價值很高的蔬菜，它含有抗氧化物質，能夠起到預防疾病的作用。西蘭花很適合糖尿病和高血糖患者去吃，它有降血糖的功效。

除了選擇對的食物之外，還要養成良好習慣，要合理膳食，控制熱量，多運動，遵循醫囑，良好作息，保證睡眠質量。另外，還可以引用青錢柳茶，用青錢柳、牛蒡根、玉米須煮水喝，達到降血糖的目的。青錢柳可以提高人體免疫力，促進血液循環，降低血壓、血脂和血糖。牛蒡根有清熱解毒、利水消腫之功效，玉米須也是如此也有利水利尿的功能。將這幾種材料用養生壺煮水喝，能夠起到輔助降低血糖的功效，高血糖和糖尿病患者可以試試。