睡眠質量差，這4個壞處會咬著你不放，失眠了記住這件事，一覺到天亮

2022-01-30 13:41:09

能夠一覺到天亮的睡眠，是很多人夢寐以求的事。這對有些人來說很簡單，但對有些人來說是很難的。睡眠質量差、失眠無一不折磨著人們的神經，摧殘人們的身體和意志。失眠有很多壞處，及時解決失眠問題，是人們應該關注的重點。

失眠有哪些壞處？

1、影響心理健康

長期失眠，會影響人們的心理健康。會讓人變得越發的焦慮，不僅精神不振、注意力減退，時間長了還有可能患上焦慮癥、抑郁癥等疾病。

2、導致內分泌紊亂

睡眠質量差和失眠等睡眠障礙會影響人們的內分泌系統，會導致內分泌紊亂。內分泌和健康息息相關，會引起代謝異常等狀況。尤其是女性，會產生更大的不良影響。

3、影響免疫力

失眠還會讓人的免疫力下降，免疫力一下降，抗病能力就低。所以很多失眠的人，會特別容易生病，像是感冒、腹瀉等疾病就經常得。

4、影響容貌

失眠等睡眠障礙會影響人們的新陳代謝，影響人們的內分泌，所以時間長了皮膚問題會越發嚴重。會分泌過多油脂，水油嚴重失衡，長出痘痘。而且長期睡眠質量差，還會讓人膚色暗沉、發黃，加速衰老。

如何改善睡眠問題？

1、營造良好的睡眠環境

想要改善睡眠問題，首先要營造良好的睡眠環境。光線要昏暗，周邊環境要安靜，床品要舒服，環境要干凈衛生等等，這些都是需要改善的地方。

2、找出影響睡眠的因素

導致失眠的原因有很多，睡眠質量變差不是無緣無故出現的。壓力、情緒、疾病、飲食、習慣等，都會影響到睡眠。找到影響睡眠的因素，從原因入手解決問題，才能高效的達到我們想要的目的。

3、喝養生茶

睡前是不適宜喝茶的，因為茶當中含有咖啡因和茶堿。但是要注意這里的茶指的是綠茶、紅茶、普洱茶等茶葉，一些養生茶不在其中。想要調理睡眠問題可以喝酸棗仁茯苓茶。酸棗仁具有安心養神、斂汗生津的功效，主治驚悸多夢、虛煩不眠。茯苓也有寧心安神的功效，還能增強人體免疫力。長期失眠多夢的人，可以喝這種茶來調理睡眠。