午休后胃部脹氣、脖頸僵硬、肩周酸痛，醫生提示你千萬別趴著睡！

2021-09-30 22:51:01

午睡對于夏天來說是非常重要的一件事，能夠緩解疲憊，恢復精力和體力，以更好的面貌應對下午的工作和學習。很多人中午休息時間短，沒有辦法回家午睡，只能在辦公室里趴在桌子上睡，這種午睡姿勢很傷身，睡起來會很難受。

趴著午睡有哪些危害？

1、導致胃脹氣

中午吃完午飯就午睡，還是趴在桌子上睡，會影響到人體的消化系統。人們吃完食物之后，需要三個小時的消化時間。趴在桌子上睡這種姿勢，會影響到胃的消化，會導致胃脹氣。如果一直有這樣的生活習慣，時間長了就會得胃炎。

2、脖子僵硬

有趴在桌子上午睡的人都知道，每次睡醒了之后脖子都很僵硬。經常趴著午睡會扭曲頸部，會讓肩頸部的肌肉出現酸痛的感覺，會讓脖子又痛又硬。為了肩頸健康，要把這種睡覺姿勢改正過來。

3、影響眼睛健康

一直趴著午休，會壓迫到人的眼球，會讓眼球脹大，眼軸增長，影響到人們的視力。如果原本就有近視的問題，這樣趴著午睡會讓近視的度數加深。此外因為趴著午睡會讓眼壓升高，時間長了得青光眼的幾率會很高，還會出現散光的問題。

4、壓迫手臂撓神經

趴著午睡是需要拿手臂當枕頭的，這樣會壓迫到手臂撓神經，時間長了會影響到神經傳導，嚴重了會導致神經進行性損傷。如果午睡后出現了手指發麻、手臂不能抬起的問題，且長時間無法緩解，就要去醫院看醫生。

中午怎樣睡才健康？

上班族如果沒有時間回家休息，可以在辦公場所，放上一張簡易的折疊床，中午休息的時候拿出展開，躺在上面睡覺會比較舒服。要注意午睡的時間，以半小時為宜，最好不要超過四十分鐘，否則會進入深睡眠狀態，醒來時會很累。在空調房里睡覺，要蓋上衣服或者毯子，防止受涼。吃完午飯之后不要立馬入睡，要等待半個小時以后再入睡，不然會影響到腸胃健康。午睡后要補充水分，喝上一杯溫水，促進血液循環，能夠更快的清醒起來。