晚上睡覺前的5個小動作 可以幫助排毒養生！

中醫認為排毒的最佳時刻是在晚上睡覺前，只要掌握正確的排毒方法就能延年益壽和美容養顏，延緩衰老，今晚可以試一試。

睡覺前如何排毒？

1、推腹

平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部正中央向肚臍部位推，不可逆推，注意動作輕柔。有硬塊的地方要多次推，說明此部位由內脂肪擠壓。通過推腹能清除經絡中垃圾，起到開胃健脾、疏肝理氣及補腎養心效果，能輔助治療情緒波動大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鮮血液運輸到下半身和腹部，減少局部脂肪。

2、敲敲膽經

膽經在下肢循行路，沿著褲子中間的線到膝蓋側面處有4個穴位，分別是風市穴、膝陽關穴、中瀆穴和環跳穴。對膽經敲打能活血排毒和舒筋通絡，加快血液循環，排除體內毒素和垃圾，緩解身體水腫。但晚上11點之后不能敲，因為肝膽互為表里關系。若敲膽經的話會引起肝火旺盛。

3、按摩淋巴

淋巴集中在脖子和股溝處，睡覺前用力對此部位按摩3~5分鐘。因為淋巴循環不好的話，可影響排毒機能，可產生大量毒素集聚以及身體水腫，睡覺前對淋巴按摩能排除體內多余水分和毒素，達到美容養顏效果，同時加快脂肪分解。

4、泡泡腳

腳被稱為第二心臟，離心臟最遠，血液回流障礙可導致下半身肥胖。睡覺前用熱水泡腳，能緩解一整天疲乏感，促進睡眠質量，同時可瘦身。另外熱水泡腳也能改善局部血液循環，祛除寒氣，加快新陳代謝，達到養生減肥功效。

5、梳頭

睡覺前梳頭能美容養顏瘦身以及安眠，因為在頭部有很多穴位，大部分穴位在身體重要經絡線上，能讓全身內循環更加順暢，防止脂肪堆積。

溫馨提示

當腹部受寒時不利于脂肪分解而在腹部堆積，導致腰腹部肥胖。每天晚上睡覺前可使用電吹風對肚子吹一吹能促進血液循環，加快脂肪分解。另外睡覺前一個小時關閉所有的電子產品，減少輻射帶來的傷害。除此之外睡覺前也可伸伸懶腰，能讓腰部得到一定活動，保持脊柱正確位置，保證在睡眠過程中內循環不會受到影響，快速排出體內毒素和垃圾，且能緩解一整天的疲勞感。