血瘀體質應該如何調理？ 中醫教你4招

血瘀體質是因為各種病因所引起的五臟六腑功能失調，讓血液運行不通暢或者血液不能及時散去而引起的疾病，血瘀形成也會影響五臟六腑經絡功能，主要表現有臉色灰暗，皮膚粗糙而且口唇暗淡等，該如何調理呢。

怎么調理血瘀體質？

1、對穴位按摩

按摩足三里穴：用右手掌心按住左膝蓋，食指和中指兩指指端平行部位就是此穴位，使用中指對此穴位按壓，每次按壓10分鐘，一直讓局部有針刺發熱感為止，能疏通體內淤血，同時可打通瘀阻，適合血瘀體質人群。

三陰交穴：三陰交穴在足內踝，腳腕鼓起骨頭上，向上橫向4個手指部位就是三陰交穴。使用中指指端對此穴位按摩保持三分鐘，一直出現酸脹感為止，三陰交是足太陰脾經穴位能活血化瘀，適合血瘀體質女性。

2、食療

山楂木耳粥：把15克黑木耳泡發撕成小朵，10克新鮮山楂洗干凈切開去除核，50克粳米淘洗干凈一起放在鍋中，大火煮開之后再用小火一直把米煮熟爛為止。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果，山楂中含有的苷類物質能促進血液循環，緩解心血管系統問題。

紅棗糙米湯：把500克豬小排洗干凈切成段，放在開水中焯5分鐘撈出來備用。8顆紅棗洗干凈去除核，100克糙米洗干凈提前放在水里浸泡兩個小時，然后一起放在鍋中，大火煮開之后再用小火煮一個小時，出鍋前加入調料為即可，紅棗具有養血活血功效。

3、運動調理

根據自身體質選擇合適有氧運動，比如散步跳舞打太極拳或者快步走等，這些運動能促進氣血運行。保持適度運動能調整自身氣血，但要注意勞逸結合，避免做劇烈運動，同時保證有充足睡眠。

4、改善生活方式

血瘀和氣滯關系非常密切，氣質和個人情緒有關，過度焦慮不安或者生氣會引起氣滯不舒，導致氣血運行失調，所以要保持積極樂觀心態，調節好情緒。保證一日三餐定時定量，避免熬夜，做到早睡早起。

溫馨提示

一般從事于重腦力的人群會出現血瘀情況，要做到勞逸結合，不能長時間待在寒冷環境中。多吃具有補氣補血和養血活血功效食物，比如豬肉羊肉山楂紅糖和葡萄酒等，能促進全身血液循環。另外要調整好自身心理狀態，保持積極樂觀情緒，不能讓情緒過于消極。