冬季養生比治病更重要 中醫送你5大養生秘訣！

從中醫的角度上來說養生比治病更為重要，尤其是到了寒冷的冬季，一定要做好養生保健工作，切不可過于懶惰，飲食上也不能放縱。

冬季要掌握哪些養生訣？

1、適當的做運動

長時間不動的話會讓全身氣血運行不通暢，從而引起氣血瘀滯，讓各種疾病接踵而來。青年人可選擇中高等強度運動比如騎行游泳或者快步走慢跑等能提高心肺功能，幫助燃燒脂肪，防止三高。中老年人盡量選擇動作比較緩慢的有氧運動，比如散步練太極拳或者練氣功等，能促進全身氣血運行。中老年人新陳代謝速度減慢而且體內容易堆積毒素，保持適度的運動能延緩衰老。另外也應該多動動大腦，學習新知識來調動大腦細胞，延緩其衰老的速度。

2、注意身體保暖

人們的四肢離著心臟是最遠的，會出現四肢末梢循環不良的情況，所以一定要做好四肢的保暖。中醫認為腳上有很多五臟六腑的反射區，只要做好腳部保暖能降低患上疾病的幾率。另外要做好肚臍部位、后頸部以及背部和脖子部位的保暖，以免讓寒邪入侵。

3、減慢動作

人們平時運動或者起床時一定放慢速度不能操之過急，如果動作過猛或者過急的話，會因為局部血液供應不及時而出現頭痛頭暈及心悸。另外吃飯的速度也要減慢，吃飯時做到細嚼慢咽。若是狼吞虎咽的話，不僅會引起身體肥胖，同時增加了患上胃腸道疾病的幾率而且不能吸收食物里面的營養成分。

4、合理的補充水分

水是身體力不可少的體液，承擔著血液流通，每天至少保證有2500毫升的水分攝入。另外要滋潤五臟六腑，到了冬季五臟六腑易燥熱，肺燥會引起干咳痰多，肝火旺盛時會引起青春痘口臭以及頭發油膩。多吃應季蔬菜水果比如山藥梨柚子等。

5、讓精神上放松

很多年輕人精神和身體一直處于緊張狀態，容易導致內分泌失調或者處于亞健康狀態。一定讓精神上得到放松，可通過聽聽音樂、養養花草或者散步的方式來釋放壓力。另外也可以選擇空氣清新的環境做深呼吸、通過運動泡澡或者按摩的方式來讓身體上得到放松。

溫馨提示

以積極樂觀的心態面對一切，不要太計較得與失。冬季適當的曬曬太陽，趕走抑郁的心情。