冬季養生我們要注意什么?這道菜最宜冬季養生

我們常常看一些養生欄目或者老中醫會講，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。下面就介紹冬季養生的一些基本原則和注意事項。

說起冬季，大家想到一般都是水結成冰，大地寒冷開裂，草木凋零，萬物伏藏，靜靜等待明年春天的生發。

所以，要想在冬季做好養生，我們要注意什么呢？

冬季養生注意兩件事

1、運動，中老年朋友啊都期望通過運動獲得健康，但要注意，在冬季一定要順應冬藏的原則，在冬天要適當的減少活動，不要過于劇烈的擾動體內的陽氣。

在風速大、氣壓低、霧霾多的寒冷天氣里，要注意御寒保暖，適量減少戶外活動，在室內活動活動筋骨也不錯。冬季室外散步最好以上午10～11時或下午3時，陽光充足時為宜。

2、睡眠，冬季一定要“早睡晚起”，這是為什么呢？冬天的時候，天黑的早，亮的晚，起居養生也應該順應四時變化而養“藏”，適當調整作息時間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養。

尤其老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經不起熬夜耗傷，建議晚上22：00前就上床睡覺。建議您“晚起”，可并不是提倡“賴床”哦，需要以日出時間作為尺度，而且要注意躲避寒氣，及時保暖，不要輕易使皮膚開泄出汗，以免陽氣散失。

如果違背了冬季的養生原則會帶來什么樣的后果呢？

冬季不能閉藏體內的少陰之氣，就會出現腎氣虛憊癥狀，無法儲藏便阻礙生長，這就是冬藏、春生的道理。正因為如此，古時的養生圣人們，才不會等到問題找上門來才去調養，而是特別注重防患于未然、未雨綢繆啊。所以，中老年朋友們，順應冬季養生原則，我們一定要注意季節的調整！切記早睡晚起；運動呢也不要太過劇烈，天氣不好的時候盡量室內運動，您記住了嗎？

冬季養生吃什么？

栗子燉白菜

健脾補腎，補陰潤燥

材料： 生栗子200 克，白菜200 克，鴨湯、鹽、味精各適量。

制法： 栗子去殼，切成兩半、用鴨湯煨至熟透，白菜切條放入，加入鹽、味精少許，白菜熟后勾芡即可。