11月份養生要多吃茄子做到這4點能養生防病！

2019-11-13 07:41:15

深秋季節氣溫變化反復無常，尤其是體質虛弱老年人以及兒童來說難以適應突然改變的環境而誘發多種疾病，11月應該做好養生保健工作，把疾病拒之門外。

11月份如何來養生防病？

1、以收為主

深秋季節養生應該以少辛多酸為主來達到收斂肺氣以及潤肺養肺的效果。多吃含水分比較多的酸味蔬菜和水果，比如山藥蓮藕蘿卜柚子和梨，不僅能緩解咽喉干燥和咳嗽，同時輔助治療大便干結以及皮膚粗糙。秋季運動應該以靜為主，可通過散步跳舞或者打太極拳的方式來運動。做到早睡早起，適當的延長睡眠時間，晚上10點之前上床入睡。每天堅持喝三克太子參茶來養陰。

2、飲食上要多吃茄子

此時是茄子上市的季節，營養價值豐富，可達到清熱以及消腫止痛活血化瘀的效果，能防止痔瘡出血以及大便干結，增強了毛細血管的彈性，減少了老年斑的生成，同時也升高了血壓，幫助調節膽固醇。秋季人們的脾胃功能虛弱，盡量不要吃太多的瓜果，以免對脾胃帶來很大的損傷。

3、不能盲目的貼秋膘

貧血身體怕冷以及身體瘦弱的人群，可以選擇狗牛羊肉來補益身體。但是超重脂肪肝以及高血脂人群應該多吃蔬菜水果以及粗糧，也可以以羊肉鯽魚或者鯉魚來代替白肉。牙齦總是出血了人群可以選擇大白菜或者獼猴桃。有視力問題的人群應該多吃橙黃色的蔬菜水果，比如芒果胡蘿卜或者南瓜。

4、做好身體上的保暖

每天晚上睡覺前可以把5克川穹陳皮生姜艾葉一起放在泡腳水里面泡腳，能夠達到祛濕祛風以及活血化瘀的功效。出門的時候要帶上圍巾，防止背部受寒。每天必須要保證足夠的水分攝入，早晨醒來后喝一杯淡鹽水，睡覺前喝一杯蜂蜜水，能達到潤燥養陰以及降火利咽的效果，同時也預防了便秘以及延年益壽。

溫馨提示

秋季人們容易感覺到全身無力以及沒精神，此時應該調整好生活起居，每天有8個小時的睡眠時間，中午有一個小時的時間午休，若是仍然感覺到勞累的話應該及時去醫院做排查工作，有可能是甲減、心臟病或者腦血管疾病在作祟。秋季多參加戶外活動，也可以通過養花聽歌或者釣魚的方式來緩解不良的情緒。